A partir de hoje, quero aqui partilhar alguns exercícios úteis, a todos os que se interessam pelo futsal. Acredito que partilhar é o caminho mais rápido para aprender, e sendo assim, espero contribuir com a minha experiência pessoal no desenvolvimento da modalidade em Portugal.
Esta partilha de exercícios será uma rubrica do meu blog, no entanto, gostaria de ter o vosso feedback acerca dos mesmos e se vos é útil, tal como estarei disponível para responder às vossas dúvidas.
Começamos com um exercício para treinar a defesa de quadrantes:
Duração: 15 minutos
Jogado em ½ campo, com 4 zonas delimitadas nos cantos, onde está uma equipa de 4 atletas distribuída pelas 4 zonas, e duas equipas a jogar 4x4.
Objetivo:
Cada equipa tem duas zonas para marcar ponto, ou seja, no sentido do seu ataque, conta como ponto se o/a jogador(a) que estiver dentro da zona, segurar a bola dentro dos limites de primeira e sair a jogar (no exemplo da imagem acima, a equipa azul marca ponto se a bola chegar a uma das bases amarelas).
A equipa que estava a atacar (que marcou ponto) passa a defender mas vai rapidamente pressionar a equipa que sai das bases (após a receção de bola e saída a jogar de uma das zonas).
A equipa que "sofreu" ponto a defender, distribui-se pelas bases, não podendo a equipa que está a atacar marcar pontos enquanto as bases não estiverem ocupadas.
Conclusão:
É um exercício que além da defesa de quadrantes estar potenciada, o modelo de jogo pretendido e a posse de bola são também potenciados, tal como o 1º momento defensivo que surge imediatamente a seguir a uma perda de bola, seja em que parte da quadra for.
Na minha opinião, existe uma elevada quantidade de tomadas de decisão ao longo do exercício, que também pode ser condicionado pelo número de toques, não poder devolver a quem passou, impossibilidade de passe aéreo, etc.
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